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【导语】长久以来，医生常用BMI、腰臀比评估慢性病风险，如今研究人员发现，颈围这一常被忽略的指标也至关重要。颈围大于43厘米的男性、大于35.5厘米的女性，即便BMI正常，也面临更高健康风险，与心血管疾病、糖尿病、睡眠障碍等紧密相关，不过通过改善生活方式可缩小颈围。

·颈围分别大于43厘米和35.5厘米的男性和女性，面临更高的健康风险。可能是心脏病、糖尿病等严重健康风险的警示信号。

数十年来，医生一直用身体质量指数（BMI）、腰臀比等指标评估一个人患慢性病的风险。现在，研究人员将目光投向了另一个通常被忽略的测量指标：颈围。

脖子粗可能表明体力充沛，如摔跤运动员。但研究表明，它也可能是潜在健康风险的标志。

BMI通过比较体重与身高来估算体脂，但并不总是能准确反映身体状况。例如，一个肌肉发达的运动员可能没有多余的脂肪，但BMI值较高。而测量颈围可以为了解身体内部情况提供额外的线索。

研究发现，脖子相对于身材尺寸偏大的人，更容易出现严重健康问题。原因与脂肪，尤其是上半身的脂肪分布有关。

储存在上半身的脂肪会将脂肪酸释放到血液中，这会干扰身体调节胆固醇、血糖及心律的方式。实际上，颈围是“内脏脂肪”的一个直观指标，这种有害(hài)脂(zhī)肪(fáng)主要(yào)堆(duī)积(jī)在(zài)人(rén)体(tǐ)内(nèi)脏(zàng)周(zhōu)围(wéi)。

将(jiāng)颈(jǐng)围(wéi)与(yǔ)健(jiàn)康(kāng)状(zhuàng)况(kuàng)联(lián)系(xì)起(qǐ)来(lái)的(de)证(zhèng)据(jù)令(lìng)人(rén)信(xìn)服(fú)。研(yán)究(jiū)发(fā)现(xiàn)，脖子粗的人患高血压、心房颤动、心力衰竭等心血管疾病的概率更高。其中，心房颤动尤其需要警惕。它会导致心跳不规则、血流紊乱，增加血栓与中风的风险。长期下去，这种不规则心律会给心脏造成负担，引发衰竭。此外，颈围还与冠心病相关，因为动脉变窄会减少流向心脏的富氧血液。

除了心血管疾病，颈围越大，患2型糖尿病与妊娠期糖尿病的可能性也越大。这两种疾病都可能引发神经损伤、视力丧失等长期并发症。

睡眠障碍则是另一大隐患。脖子粗是阻塞性睡眠呼吸暂停的一个风险因素。这不仅使人白天疲劳，还会给心脏和血管带来额外压力。同时，睡眠呼吸暂停患者也更容易因疲惫发生意外。

那么，颈围多大才算“太粗”呢？研究表明，颈围分别大于43厘米和35.5厘米的男性和女性，面临更高的健康风险。

最令人意外的是，这些风险并非只针对超重人群。即使BMI正常，若颈围超过上述阈值，健康仍会受到威胁。并且颈围每多出1厘米，住院与早逝的可能性也相应增加。

研究表明，通过改善生活方式，颈围是可以缩小的。规律的有氧运动、力量训练与充足睡眠，有助于提升代谢健康水平；多吃蔬菜、水果与豆类，能辅助体重管理，减少有害脂肪堆积。

（原标题为《脖子多粗有风险》）